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(皇冠网址)进万家秋季健康正当时市中科普

时间:2014-10-24 13:25来源:未知 作者:admin 点击:
市中科普进万家,健康连着 皇冠网址 你我他。金秋季节,秋意渐浓,普及健康常识,增强健康意识,发起健康的生活方法,市中区科学技术协会提醒广阔市民,在秋冬期间,科学饮食极为重要。 1.饮食健康。进入秋季,济南气候相对对比干燥,进补要以清补为主,防止
  市中科普进万家,健康连着皇冠网址你我他。金秋季节,秋意渐浓,普及健康常识,增强健康意识,发起健康的生活方法,市中区科学技术协会提醒广阔市民,在秋冬期间,科学饮食极为重要。
  1.饮食健康。进入秋季,济南气候相对对比干燥,进补要以“清”补为主,防止油腻、辛辣食物,多吃生果,弥补满足的水分。饮食上有“秋宜温”的建议,也就是说秋天不要光吃些寒性的食物,更应该多吃一些温性食物。
  2.合理喝茶。在秋季,喝茶要恰当,不宜过度;空腹不能喝茶;饭后一小时是最皇冠网址佳喝茶时刻;不能用茶喝药,茶有降药性,吃药前后半小时不要喝茶。
  3.睡觉足够。秋季应“早卧早上”,冬天应“早卧晚起”。最佳在日出前起床,不宜太晚;要保证足够睡觉,每天要有优质睡觉7~8小时,正午恰当小睡也利于化解窘迫心情。
  4.适度运动。坚持健康最佳的秘方,不是灵丹妙药,而是适度运动,这样才有益健康。在秋季,除了在心思与饮食方面进行调节外,还要进行恰当的运动,如慢跑、野外漫步、游水等训练。
  5.调整心情。要尽量坚持达观心情,活皇冠网址跃处置消极负面心情,恰当表达并以合宜的方法疏解心情,尽量防止负面心情的损伤,到达内心世界与外界环境的平衡,从而使自个拥有杰出的心情和健康的身心。
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